手臂懶人訓練菜單

手臂懶人訓練菜單，只要五分鐘
#在家裡只要有啞鈴就可以打造飽滿度二頭肌
跟著做如果你做的完那麼恭喜你，你的手臂基礎是不錯的

💪一組為8個動作：運動20秒/休息10秒鐘💪
#初學者 可以挑戰1組
#運動老手 可以挑戰3組
我個人會跑個5組

ps:運動過程注意安全避免受傷，若身體不適要記得停止動作！

#手臂tabata訓練菜單 一起做做看，期待你的訓練心得
#收藏起來 #tag給你的健身朋友

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